Quem nunca passou por dias em que o cansaço era tão grande que parecia faltar energia para as obrigações cotidianas, que atire a primeira pedra… Infelizmente, esse é um problema bem comum. Mas saiba que se você quiser ter mais energia e disposição de forma natural, existem algumas dicas que podem ser seguidas, que vão além do famoso cafezinho!
Continue lendo e descubra quais são:
1 – Tome bastante água
É uma coisa tão simples, mas muita gente esquece de fazer e faz total diferença na disposição: beber água.
Quando não bebemos água, nosso corpo acaba ficando desidratado e, também por isso, nos sentimos sem energia para desempenhar as atividades cotidianas.
Se você sentir sede é um sinal de que já está desidratado. O ideal é não deixar chegar a este ponto e beber água com frequência.
Outra dica para você saber se está ou não hidratado, é cuidar a cor da sua urina: ela deve ser incolor, no máximo amarela clara.
2 – Coma uma banana
A banana é rica em carboidratos, potássio e vitamina B6. Todas essas substâncias irão te dar mais energia. Não é coincidência que essa é uma das frutas preferidas de vários atletas.
3 – Faça exercícios físicos
Se você quer ter mais energia e disposição, praticar um exercício físico é a melhor maneira de conseguir isso rapidamente e naturalmente.
Além de estimular a circulação de oxigênio pelo sangue, a atividade física fará com que você produza diversas substâncias que geram a sensação de bem-estar.
E o melhor é que você pode fazer isso onde estiver. Por exemplo, caso precise de energia imediatamente, basta correr de um lado para o outro durante uns 10 minutos. Experimente.
4 – Tome um banho gelado
Lavar o rosto com água gelada também funciona. Essa é uma tática infalível que possui explicação científica: quando a água gelada se choca com a pele há a liberação da noradrenalina, aumentando os batimentos cardíacos e a respiração, deixando o corpo em um estado maior de alerta.
5 – Pegue sol
Existem muitos estudos que indicam que há relação entre o aumento da produtividade e à exposição ao sol. Por isso, quando estiver com a energia baixa, procure um local aberto e fique alguns minutos no sol, absorvendo a luz natural. Certamente isso já elevará sua disposição.
Se você quiser ter um resultado melhor, também vale unir todas essas dicas. Certamente elas aumentarão a sua energia e disposição e irão te ajudar na realização de suas tarefas rotineiras. Teste e conte para gente se funcionou!
E você, o que faz para ter mais energia e disposição? Conta pra gente!
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